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在400萬(wàn)年的進(jìn)化史中，人類(lèi)的手逐漸演變成了大自然所能創(chuàng)造出的最完美的工具。手是人類(lèi)神經(jīng)感覺(jué)最為敏感的部位，神經(jīng)纖維也最集中。動(dòng)手后腦循環(huán)會(huì)發(fā)生改變，手的動(dòng)作形成大腦新的興奮點(diǎn)，有利于理解、記憶和思考。如果一個(gè)人的智力發(fā)達(dá)，那么他通常會(huì)擁有一雙靈活的雙手，即所謂的“心靈手巧”。因此，古今中外的養(yǎng)生健身方法，都極為重視手部的鍛煉。靈巧的雙手不僅能創(chuàng)造美好的生活，還能延年益壽，幫助人們獲得健康的身體。
頸部開(kāi)頭文稿： 隨著人們的生活節(jié)奏與工作方式的改變，越來(lái)越多的現(xiàn)代人提早遭受到了頸椎病的困擾。長(zhǎng)期伏案工作者的頸椎病發(fā)病幾率是非低頭工作人群的4到6倍，整體發(fā)病率已達(dá)15%。數(shù)據(jù)表明，30歲以下的門(mén)診患者，患頸椎病的比例比30—39歲的人群還高出2.5%，已有越來(lái)越多的二三十歲的年輕人正在步入頸椎病患者行列。 頸部需要保證向腦部提供充足的營(yíng)養(yǎng)，并將來(lái)自大腦的高級(jí)神經(jīng)指令傳達(dá)給全身各個(gè)器官，協(xié)調(diào)全身各系統(tǒng)器官的功能。
五禽戲開(kāi)頭文稿: 現(xiàn)代社會(huì)，健康與保養(yǎng)是全民共同面對(duì)的重要課題，我國(guó)許多古老的健身功法正得到人們?cè)絹?lái)越多的青睞。其中，導(dǎo)引術(shù)是我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生法中最為典型的修煉法，已有五千多年的歷史。 《莊子?刻意》寫(xiě)道：“吹呴呼吸，吐故納新，熊經(jīng)鳥(niǎo)申，為壽而已矣。此導(dǎo)引之士，養(yǎng)形之人，彭祖壽考者之所好也。” 導(dǎo)引術(shù)是一項(xiàng)以肢體運(yùn)動(dòng)為主，輔以呼吸吐納的養(yǎng)生方式，強(qiáng)調(diào)身、心的修養(yǎng)，主要用來(lái)宣導(dǎo)氣血，引治疾病。華佗五禽戲是廣為流傳的導(dǎo)引術(shù)之一。
養(yǎng)生十三法: 養(yǎng)生，是保養(yǎng)、涵養(yǎng)、滋養(yǎng)的意思。實(shí)質(zhì)上，養(yǎng)生就是保養(yǎng)五臟，使生命得以綿長(zhǎng)。孫思邈，被稱(chēng)為“藥王”，是中國(guó)古代著名的醫(yī)生，亦是氣功養(yǎng)生家。相傳他活到141歲。孫思邈一生跨越了南北朝、隋代、唐代。據(jù)史料記載，唐代時(shí)人均壽命只有50歲左右，杜甫就說(shuō)過(guò)“人生七十古來(lái)稀”?？梢?jiàn)，能活100多歲，那已經(jīng)是一般人的侈談，可望而不可及。
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